Группа психологической поддержки и самопознания
"Быть с собой"
"Быть с собой"
Еженедельные встречи онлайн для участников с любым бэкграундом.
Пространство, где можно говорить о важном, быть услышанными и находить опору в кругу понимающих людей. Ведущие – экзистенциальные психологи с многолетним опытом работы.
Пространство, где можно говорить о важном, быть услышанными и находить опору в кругу понимающих людей. Ведущие – экзистенциальные психологи с многолетним опытом работы.
Что такое самопознание
Самопознание - это формат рефлексивного узнавания себя, своих потребностей и возможностей в процессе общения и обмена опытом с другими людьми.
Группа самопознания подразумевает конфиденциальность, проходит в безопасной и принимающей атмосфере.
Зачем участвовать в группе
Иногда нам кажется, что наши переживания понятны только нам, что никто другой не испытывает такой же тревоги, растерянности, беспомощности, одиночества или внутренней пустоты. Мы стараемся справляться самостоятельно, тем самым всё больше замыкаясь в себе.
Группа даёт другой опыт.
Здесь можно говорить о том, что действительно важно, и постепенно обнаруживать: я не один со своими чувствами и трудностями. Быть услышанным другими людьми, узнавать себя в их историях, замечать собственные привычные способы строить отношения - всё это помогает лучше понимать себя и находить новые возможности.
В отличие от индивидуальной работы, в группе отношения возникают не только с психологом, но и между участниками. На группе можно заметить свои страхи и ожидания, оценить динамику сближения или отдаления в общении, отследить сложности с доверием, самовыражением, бытием собой рядом с другими людьми. Одновременно получить новый опыт: научиться быть собой среди других и не оставаться одному.
Группа становится пространством, где постепенно появляется больше свободы понимать себя, вступать в отношения, делать собственный выбор и находить опору в себе.
Программа встреч
11 еженедельных онлайн-встреч по 120 минут.
Группа закрытая: после начала цикла новые участники не присоединяются.
Группа закрытая: после начала цикла новые участники не присоединяются.
- 1. Знакомство. Мое место в группеЗнакомимся и создаём безопасное пространство. Говорим о том, с чем каждый приходит в группу и чего ожидает от этих встреч. Определяем правила и границы, которые помогут чувствовать себя свободнее рядом с другими.
- 2. Где я сейчас?Останавливаемся и смотрим на свою жизнь такой, какая она есть сегодня. Что со мной происходит? Что занимает мои мысли и чувства? Что даёт силы, а что забирает их? Чего мне сейчас особенно не хватает?
- 3. Мои чувства и потребностиУчимся лучше замечать и понимать собственные переживания. Что я чувствую и о чём говорят мои эмоции? Чего я хочу и в чём нуждаюсь? Почему иногда бывает трудно услышать себя?
- 4. Мои опоры
Исследуем то, что помогает выдерживать сложные периоды жизни. Где я нахожу устойчивость? На что могу опираться внутри себя и во внешнем мире? Какие ресурсы у меня уже есть, а какие я могу создавать? - 5. Я среди другихСмотрим на то, как мы строим отношения. Как я приближаюсь к людям и как отдаляюсь? Легко ли мне доверять, просить о помощи, говорить о себе, выдерживать различия и оставаться собой рядом с другим?
- 6. Мои границыИсследуем собственное «да» и «нет». Где заканчиваюсь я и начинается другой? Что происходит, когда мои границы нарушают — или когда я сам их не замечаю? Учимся распознавать свои пределы и бережно их обозначать.
- 7. Быть собойЧто мешает мне проявляться таким, какой я есть? Где я приспосабливаюсь, стараюсь соответствовать ожиданиям или отказываюсь от себя ради принятия? И что значит для меня — быть собой рядом с другими?
- 8. Выбор и ответственностьГоворим о том, что в своей жизни я могу изменить, а что находится вне моего контроля. Где у меня есть свобода выбора? Что удерживает меня от решений? Как постепенно возвращать себе авторство собственной жизни?
- 9. Мужество быть собойЧто значит иметь мужество быть собой? Исследуем, что мешает нам проявляться, делать собственный выбор и занимать своё место в жизни. Говорим о страхе оценки и отвержения, сомнениях и внутренней неуверенности. Ищем возможность оставаться верными себе, даже когда нет гарантий, что нас поймут и примут.
- 10. Куда я хочу двигаться?Обращаемся к желаниям, ценностям и будущему. Что для меня действительно важно? Что я хочу сохранить, а что оставить позади? Какой жизни я хочу для себя дальше?
- 11. Что я беру с собой?Завершающая встреча посвящена осмыслению пройденного пути. Что я узнал о себе? Что изменилось в моих отношениях с собой и другими? Какие открытия, отношения и внутренние опоры я хочу забрать с собой после завершения группы?
Что вы можете получить от участия в группе
- Лучше понимать себя и свои потребностиЧто со мной происходит? Чего я действительно хочу? Что для меня важно, а от чего я устал? В группе вы сможете внимательнее услышать себя, лучше понимать свои чувства, желания, возможности и ограничения и постепенно находить собственные ответы.
- Чувствовать больше внутренней опорыВ сложные периоды легко потерять ощущение устойчивости и начать сомневаться в себе. Мы будем исследовать ваши сильные стороны и внутренние ресурсы, учиться замечать то, на что уже можно опереться, и искать способы бережно поддерживать себя в трудных ситуациях.
- Запустить позитивные перемены в жизни.Распознать смысл в том, что с вами происходит. Больше доверять себе, слышать себя и свой внутренний голос.
- Свободнее быть собой в отношениях с другимиГоворить «да», когда действительно хочется сказать «да», и «нет», когда хочется сказать «нет». Просить о помощи, проявляться, устанавливать границы и при этом сохранять близость с другими. Группа даёт возможность увидеть привычные способы строить отношения и попробовать новый опыт оставаться собой рядом с другими людьми.
Как проходят встречи?
Онлайн
Встречи проходят онлайн на платформе Zoom один раз в неделю.
Группа закрытая, до 10 участников.
Группа стартует по мере набора.
Встречаемся в постоянном составе, это позволяет создать безопасное пространство, в котором постепенно формируется доверие и близость.
Группа закрытая, до 10 участников.
Группа стартует по мере набора.
Встречаемся в постоянном составе, это позволяет создать безопасное пространство, в котором постепенно формируется доверие и близость.
Время встреч
Продолжительность встречи - 2 часа.
Возможное время проведения группы:
четверг
с 19.00 до 21.00
Время указано по Парижу.
Возможное время проведения группы:
четверг
с 19.00 до 21.00
Время указано по Парижу.
Стоимость
Одна встреча - 35 евро.
Одиннадцать встреч - 385 евро.
Возможна оплата частями.
Одиннадцать встреч - 385 евро.
Возможна оплата частями.
Ведущие программы
- Светлана КотинаТренер
Добро пожаловать!
Меня зовут Светлана Котина.
Я экзистенциальный аналитик, у меня частная практика во Франции.
Закончила образовательную программу экзистенциального анализа и логотерапии института GLE International в Лондоне.
Практикую под супервизией, непрерывно прохожу личную терапию.
Консультирую клиентов с апреля 2018 года.
Явлюсь членом Ассоциации Экзистенциальных-Аналитических психологов и психотерапевтов.
Живу во Франции с 2015 года.
Больше обо мне: https://svetlanacotinat.com/psychologue
Меня зовут Светлана Котина.
Я экзистенциальный аналитик, у меня частная практика во Франции.
Закончила образовательную программу экзистенциального анализа и логотерапии института GLE International в Лондоне.
Практикую под супервизией, непрерывно прохожу личную терапию.
Консультирую клиентов с апреля 2018 года.
Явлюсь членом Ассоциации Экзистенциальных-Аналитических психологов и психотерапевтов.
Живу во Франции с 2015 года.
Больше обо мне: https://svetlanacotinat.com/psychologue
Ведущие программы
- Ко-тренер
Добро пожаловать!
Меня зовут Марися Аверченкова.
Я экзистенциальный консультант с практикой в онлайн-формате.
Закончила образовательную программу экзистенциального анализа и логотерапии института GLE International, а также повышения квалификации по ОРКТ, психодраме и гештальту.
Практикую под супервизией с 2019 года. Посещаю личную терапию.
Живу во Франции с 2022 года.
Больше информации обо мне на сайте: https://www.b17.ru/maysay/
Меня зовут Марися Аверченкова.
Я экзистенциальный консультант с практикой в онлайн-формате.
Закончила образовательную программу экзистенциального анализа и логотерапии института GLE International, а также повышения квалификации по ОРКТ, психодраме и гештальту.
Практикую под супервизией с 2019 года. Посещаю личную терапию.
Живу во Франции с 2022 года.
Больше информации обо мне на сайте: https://www.b17.ru/maysay/
С заботой о вас
Для нас важно, чтобы группа стала пространством, в котором можно чувствовать себя в безопасности, говорить о важном и быть услышанным без оценки и осуждения.
Мы бережно сопровождаем групповой процесс, поддерживаем уважительное отношение между участниками и сохраняем профессиональные границы. Всё, чем участники делятся во время встреч, остаётся внутри группы - конфиденциальность является одним из её основных правил.
Здесь не нужно быть «правильным», соответствовать ожиданиям или рассказывать больше, чем вы готовы. Каждый сам определяет степень своей открытости и может двигаться в собственном темпе.
Постепенно группа становится местом, где можно не только говорить о своих отношениях с другими, но и замечать их непосредственно «здесь и сейчас»: как я вступаю в контакт, доверяю, отдаляюсь, защищаю себя, обозначаю границы, принимаю поддержку и проявляюсь рядом с другими людьми.
Наша задача не изменить вас и не предложить готовые ответы. Мы хотим помочь вам лучше услышать себя, увидеть собственные возможности и найти свой способ быть с собой и с другими.
Мы бережно сопровождаем групповой процесс, поддерживаем уважительное отношение между участниками и сохраняем профессиональные границы. Всё, чем участники делятся во время встреч, остаётся внутри группы - конфиденциальность является одним из её основных правил.
Здесь не нужно быть «правильным», соответствовать ожиданиям или рассказывать больше, чем вы готовы. Каждый сам определяет степень своей открытости и может двигаться в собственном темпе.
Постепенно группа становится местом, где можно не только говорить о своих отношениях с другими, но и замечать их непосредственно «здесь и сейчас»: как я вступаю в контакт, доверяю, отдаляюсь, защищаю себя, обозначаю границы, принимаю поддержку и проявляюсь рядом с другими людьми.
Наша задача не изменить вас и не предложить готовые ответы. Мы хотим помочь вам лучше услышать себя, увидеть собственные возможности и найти свой способ быть с собой и с другими.
Как попасть в группу?
Заполните форму регистрации в шапке страницы, мы свяжемся с вами в ближайшее время и предложим время для первичного собеседования.
На встрече ведущий расскажет как проходит процесс, и совместно с участником выберет удобный день и время для посещения группы.
Свяжитесь с нами
По любым вопросам пишите:
svetlana.cotinat@gmail.com или @cotinat в Telegram
Светлана
svetlana.cotinat@gmail.com или @cotinat в Telegram
Светлана
